Lifeblood Online の無料公開

スポーツ現場、医療機関で治療やリハビリテーション、運動指導を経験した鍼灸マッサージ師・トレーナーが監修したエクササイズ

〜経歴〜
プロ野球インターントレーナー
大学アメリカンフットボール部  トレーナー
福井国体・茨城国体トライアスロン埼玉県代表 メディカル 帯同
大相撲関取契約 (2019~)
ラグビーW杯 サモア代表 メディカルサポートスタッフ
北海道教育大学岩見沢校男子バスケットボール部(インカレ出場チーム) トレーナー帯同
アイスホッケーU-15 男子ジュニアユース トレーナー帯同

株式会社Lifebloodでトライアスロンの選手6人・自転車競技3人・パフォーマーをサポート

コロナ陽性で無症状で自宅待機をされている方や、症状は全く無いものの、濃厚接触者に当たり、自宅で待機しなければいけなくなった方。
画面を通じて、一緒にエクササイズ、ストレッチ、Yogaなどで身体を動かし、運動不足を解消し、代謝をあげ、自律神経を整えることができます。

活動量が減ることで、身体に様々な弊害がおきますので、自宅待機をせざる得ない方に、ご活用しただきたく、この動画を無料で公開させていただきます。

 


・エクササイズ8本、ヨガ3本の動画をご視聴可能
・ヨガマット1枚分(たたみ一畳)スペースがあればできるものだけ抜粋
・パソコン、タブレット、スマートフォンがあれば直ぐに運動が始められます。

※ 当社は、本サービスによって使用者に生じたあらゆる損害について、一切の責任を負いません。

※ 使用者は、医療機関等の指導等に反して本サービスを利用してはならず、本サービスを利用したことで怪我、体調悪化、その他健康上の被害が生じた場合であっても、当社は、本サービスに関連して使用者が被った損害につき、賠償する責任を一切負わないものとします。

運動チャレンジ無料動画スタート

〜 エクササイズとYoga 〜

日々の生活をより楽しく過ごしたいあなたへ!
〜 隙間時間で簡単エクササイズ 〜

 

「自宅にいても運動できる」そのように思えるようなオンラインコンテンツになっています。
まとまった時間が取れなくてもお仕事の隙間時間を見つけて行えるストレッチやエクササイズもあります。

場所や時間にとらわれることなく、気軽に身体を動かしてみてください。

皆さんの周りにもっと「身体を動かすこと」が身近になるように願っています。

 

ウィークリープログラム
〜腰痛改善チャレンジ(1 week)〜

 

Day1 ストレッチ 中殿筋

Day1 は腰痛の原因の一つであるストレッチを行っていきます。
ポイントは呼吸を止めないこと。
30秒を2セット行います。
今日から1週間頑張っていきましょう!

 
Day2 ① ストレッチ 大殿筋

Day2 は2つのストレッチを行っていきます。
筋肉が硬いと関節の動きも悪くなるのでしっかり伸ばしていきます。
各ストレッチ30秒間を2セット行います。
 
Day2 ② ストレッチ ハムストリングス

Day2 は2つのストレッチを行っていきます。
筋肉が硬いと関節の動きも悪くなるのでしっかり伸ばしていきます。各ストレッチ30秒間を2セット行います。
 
Day3 コアトレ キャット&ドッグ

Day3 は背中の柔軟性を出して腰痛を改善させていきます。
大きく動かすことを意識しながら10回を2セット行います。
 
Day4 コアトレ プランク

Day4 はプランクです。
頭から踵までを一直線。
コアを安定させて腰がそらないように注意しましょう。
20秒を2セット行います。
※ 姿勢を保つことが難しい場合は膝つきでもOK
 
Day5 コアトレ サイドプランク

Day5 はサイドプランク。
腰痛改善はコアトレーニングが有効です。
体を一直線にすることを意識して20秒を2セット行います。
 
Day6 エクササイズ スクワット

Day6 はスクワットです。
足腰を安定させることは腰痛改善に重要なポイント。
正しいフォームを意識して10回を2セット行います。
 
Day7 腰痛改善エクササイズ

Day7 は今までのストレッチやエクササイズのまとめになります。
新しい種目もありますが無理せず行っていましょう。
1週間継続しての運動お疲れ様でした!
今後もコツコツ運動を続けていきましょう!
 

動ける体のベースを作る!オンライン”プレ”ヨガ

『Yogaを習慣化する』

ヨガをやったことないけど興味はある。
やってみたいけど、いきなりスタジオに行くのは抵抗がある。
思うように時間が取れなかったり、定期的に時間が取れない。
活動量が減り、運動不足が気になる。

そんな方のためのLifebloodのオンラインYoga。

ヨガは続けてこそその効果を感じられるもの。

きっと新しい自分に生まれ変わっているはずです!

 

隙間時間でヨガ〜ショートシークエンス〜

初めての人の基本YOGA(13:27)

「ヨガが初めて」そんな人のための、オーソドックスなヨガの動きを含むショートシークエンス。

 
肩こり解消YOGA(16:38)

肩まわりを大きく動かすショートシークエンスを紹介します。
15分くらい時間があるときにお勧めです。
 
たっぷり動きたい人のためのヨガ〜ロングシークエンス〜

運動不足解消!フローヨガ(41:17)

2021.6.5に行なわれた第13回YogaLiveセッション。
ヨガの前に足裏のセルフエクササイズを行い、バランスのとりやすい足元を作り、呼吸と連動しながらリズミカルに動きました。

 

講師紹介

『日々の生活をより楽しく過ごしたいあなたへ!
ー隙間時間で簡単エクササイズー』担当

奥田一博

資格:はり師・きゅう師、JSPO-AT

 
Lifebloodでは運動を通して、身体を動かすことの大切さや楽しさを知ってもらい、やりたいことが出来る身体作りを提供しています。
 
ストレッチやエクササイズを行い、日頃から身体を動かすことで関節の動きや筋力は維持、向上することができます。
 
シンプルで簡単な運動だからこそ継続が出来る。
 
一人で黙々とやらないからこそ頑張れる。
『身体を動かすことがあなたの身近であって欲しい』と思っています。

『動ける体のベースを作る!オンライン”プレ”ヨガ』担当

小川夕子

資格:はり師・きゅう師・按摩マッサージ指圧師

 
忙しいあまり、自分の体に目を向け、ケアをする機会が持てない方が多くいらっしゃいます。
ケアの方法として施術に来ていただくことも1つですが、まずは自分の体を知り、動かしていくことが重要です。
そのツールの1つとして、『ヨガ』を提案しています。

狭いスペースで行うことができ、短時間でもよく、呼吸での自律神経の調整、体をたくさんの方向に動かす、筋肉を適度に動かす、など、ヨガはいいことだらけです。
そんなヨガを日常に取り入れるための第一歩が踏み出せるよう、今回のコンテンツを作成しました。

ヨガ講師

mie


 
ヨガを通じて 、1人1人の心身の在り方、生き方と、丁寧に向き合っています。
他、少人数クラスやオンラインヨガも提供。フリーでの活動の仕方など、お伝えする機会も多々あります。心身の健康が望む活動の実現の基盤であること、そのために何をする?…ヨガでしょ!…みたいな落ちで、真面目に楽しく気持ちいいヨガをお届けしています
 
ー経歴ー
アメリカ在住時(2006-2014)にヨガのトレーニングを受け、全米ヨガアライアンス200 取得後、ティーチングを開始。帰国後は、地元 埼玉の川越を拠点にフリーで活動。現在フリーでの活動は プライベートレッスンがメインとなり、定期的に複数のお客様の専属講師として、ヨガを提供しています。

上記の動画はこちらのLifeblood Onlineから抜粋されています。
その他の動画も視聴したい方は以下のサービスをご利用ください。
有料となりますが、様々な動画が視聴できますので、
貴方のやりたいを実現する手助けになればと思います。

運動不足が気になる。

もっと動ける身体を手に入れたい。

ジムやスタジオに行くのはハードルが高い…

痛みや不安から解放され、やってみたいことにチャレンジしたい

 
そんな方に向けて誰でも自宅で簡単にできる

ヨガやストレッチ、エクササイズをオンラインで提供します。


月額課金制(3,300円税込)

毎月約10本の動画を配信。

2022年7月現在約160本の動画を閲覧可能。

ZoomやYouTubeでライブ配信を予定。(不定期開催)

 
Lifebloodは「これから運動を始めたい」あなたを応援します!

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